habitudes

6 habitudes à éviter en 2018 pour une meilleure santé

Voici de petits gestes d'apparence banale qui se sont probablement incrustrés inconsciemment dans votre routine, mais qui peuvent vous nuire au quotidien. Corrigez-les et vous verrez votre santé atteindre de nouveaux sommets!

1. Mettre votre portefeuille dans votre poche arrière

Messieurs, je m'adresse à vous pour ce premier truc. Votre portefeuille, épais ou non, est en train de désaligner votre bassin de façon incroyable si vous le portez dans la poche arrière. Imaginez que la fondation de votre maison est plus haute de quelques centimètres d'un côté: pensez-vous que celle-ci se portera bien dans quelques années? Même chose pour votre bassin. Portez-le dans la poche avant ou dans la poche de votre veston. 

Porte-feuille poche arrière.png

2. Porter des talons hauts quotidiennement

Mesdames, celui-ci est pour vous. Les talons hauts nuisent à la santé de votre colonne vertébrale en forçant le bas de votre dos à archer davantage. Pour la santé de vos vertèbres lombaires et celle de vos pieds, portez des chaussures sans talons pour aller au travail à tous les jours. Réservez vos Louboutin pour les occasions spéciales seulement. 

3. Regarder son cellulaire avec la tête penchée

Avez-vous déjà entendu parler du ''text neck'' ? Il s'agit d'un problème de santé important relié à 100% à l'utilisation de votre téléphone intelligent. Plus votre tête est penchée vers l'avant, plus les muscles dans votre cou doivent forcer pour la retenir. Ceci mène à d'importantes douleurs au cou et aux épaules. Ce problème est très sérieux. Je répète, ce problème est très sérieux. Cette position diminue grandement (et parfois élimine ou même renverse) la courbure naturelle des vertèbres dans votre cou. Levez votre cellulaire à la hauteur de vos yeux quand vous l'utilisez: vous me remercierez énormément dans 10 ans. 

Text neck.png

4. Passer plus de 30 minutes en position assise

La position assise prolongée est une habitude qui est la cause de NOMBREUX problèmes. Notre corps n'est pas fait pour rester assis toute la journée. Prenez une petite pause à chaque demi-heure pour vous lever et vous étirer. Restez à l'affut, je publierai une routine super simple pour ceux qui passent la journée assis au travail, sur ma page Instagram très prochainement. 

5. Ignorer ou masquer vos douleurs

''Ça va passer''. Combien de fois entend-on les gens dire ça lorsqu'ils ont mal? La douleur est un signal que le corps nous donne pour nous avertir que quelque chose ne va pas. L'ignorer ou la masquer ne réglera pas le problème et celui-ci risque de devenir chronique. Voici une analogie que je fais souvent à mes patients: '' La douleur est comme un détecteur de fumée qui sonne. Si on la masque avec de la médication, c'est comme si on débranche le détecteur, car on est tanné de l'entendre sonner. Pensez-vous que c'est la bonne solution pour éviter que votre maison passe au feu?'' Consultez votre chiropraticien ou tout autre professionnel de la santé pour trouver et éliminer la CAUSE de vos douleurs. 

6. Croiser les jambes en position assise 

Une autre habitude que plusieurs font inconsciemment. Pour que vous puissiez croiser vos jambes, il faut qu'une passe devant l'autre. Ceci crée une torsion au niveau du bassin. Quoique la torsion ne soit pas énorme, avec les jours et les mois qui passent, elle s'amplifie et provoque un débalancement au niveau du bassin. Ceci mène à des douleurs au bas du dos! 

Jambes croisées.png