Souffrez-Vous du Syndrome Croisé Supérieur?

Une des conditions traitée fréquemment dans nos bureaux est ce qu’on appelle un syndrome croisé supérieur. La mauvaise posture au bureau, l’usage des téléphones et des tablettes font en sorte que nous avons souvent la tête penchée vers l’avant. Plusieurs autres raisons contribuent à ce que cette condition soit de plus en plus fréquente dans la population. Qu’est-ce que cette condition exactement? Quelles sont les douleurs qu’elle entraîne? Qu’est-ce qu’on peut faire en chiropratique pour vous aider? 

 

Qu’est-ce que cette condition?

Un syndrome croisé supérieur est souvent caractérisé par une posture voûtée vers l’avant ainsi que la tête avancée; souvent associé à une mauvaise posture. Cette mauvaise posture au quotidien entraîne des débalancements musculaires au niveau du haut du corps. Certains muscles deviennent hyperactifs et donc trop sollicités et certains muscles deviennent faibles et donc pas assez sollicités. Le croisé dans le diagnostic fait référence au X imaginaire que les muscles faibles et tendus créent.

syndrome croisé supérieur

Les muscles tendus principaux (en orange)  :

  • le trapèze supérieur

  • les pectoraux

 Il faut donc les étirer!

Les muscles faibles principaux (en bleu)

  • le trapèze inférieur

  • fléchisseurs profonds du cou

Il faut donc les renforcir!

Quels sont les symptômes qu’un tel problème peut entraîner?


Quelles sont les douleurs que vous allez ressentir à la maison? Premièrement, le fait d’avoir ce débalancement musculaire peut occasionner beaucoup de tensions musculaires dans cette région. C’est souvent en fin de journée après le travail que la tension se fait ressentir. La fatigue accumulée pendant la journée crée de la douleur et parfois de la brûlure au niveau des muscles de cette région. La tension au niveau du trapèze supérieur peut aussi créer des maux de tête. La tension au niveau des pectoraux peut faire en sorte d’avoir une diminution de l’amplitude de mouvement au niveau des épaules. La faiblesse des fléchisseurs profonds du cou peut entraîner des douleurs au cou. La faiblesse du trapèze inférieur peut occasionner de la douleur entre les 2 omoplates. Le débalancement de ces 4 muscles principaux peut aussi provoquer des engourdissements au niveau des bras et des mains. Ce sont les principaux symptômes que vous pouvez remarquer quand vous souffrez de cette condition.

 

Qu’est-ce qu’on peut faire en chiropratique pour vous aider? 

Plusieurs aspects sont importants à considérer dans une condition comme celle-ci. Il est important de diminuer les tensions musculaires et de diminuer la douleur que le syndrome provoque, mais il est aussi important de redresser la posture et de donner tous les trucs nécessaires pour s’assurer que les tensions ne se ré-accumulent pas et pour vous aider à reprendre des bonnes habitudes posturales. 

 

On commence très souvent par un traitement chiropratique; c’est-à-dire des ajustements vertébraux, des mobilisations ainsi que du travail musculaire dans la région. Le but de cette partie du traitement est de rétablir le mouvement dans les portions de votre colonne qui bougent moins bien à cause des années d’accumulation de mauvaise posture et de détendre les muscles qui sont tendus. C’est généralement la partie du traitement que l’on fait ensemble dans notre bureau. 



Ensuite, il y a la portion « devoir à la maison » comme j’aime les appeler. En effet, il faut s’assurer de reprendre des bonnes habitudes et d’effectuer des exercices à la maison pour maintenir l’effet du traitement. Si on retourne à la maison reprendre la même posture que l’on avait avant, les douleurs reviendront. Il est donc important d’essayer le plus possible d’avoir une bonne posture à la maison au quotidien. Nous pouvons fournir des conseils posturaux ainsi que des conseils d’ergonomie de bureau pour vous aider à réussir cette portion du traitement. 

 

Finalement, il est essentiel de « briser le X ». Il faut donc renforcer les muscles qui sont faibles et détendre les muscles qui sont tendus. Nous prescrivons donc des exercices de renforcement et des exercices d’étirements pour cette portion du traitement.  

 

Le syndrome croisé supérieur est une condition que l’on voit de plus en plus dans nos bureaux dû à nos habitudes posturales, mais il n’est jamais trop tard pour rééduquer notre posture et reprendre des bonnes habitudes pour éviter de développer des douleurs. Si jamais vous vous êtes reconnus dans ces symptômes et dans ce texte, prenez rendez-vous dès maintenant! 

 

Dre Justine Roux, chiropraticienne

Antoine Mayrand