hiver

Comment pelleter sans se blesser!

Saviez-vous qu'environ 10 000 personnes se blessent à chaque hiver dû à une mauvaise technique de pelletage? Écoutez la vidéo qui suit et lisez attentivement la suite afin d'éviter de vous retrouver dans cette situation!

Quel genre de pelle devriez-vous utiliser?

La pelle que vous utilisez devrait répondre aux critères suivants:

  • Elle doit être faite en plastique ou en aluminium, afin qu'elle soit légère et solide.
  • Une fois placée debout la pelle devrait arriver à la hauteur de votre poitrine.
  • Un manche ergonomique courbé vous facilitera la vie, mais il n'est pas nécessaire.

Quelle est la méthode de pelletage la plus sécuritaire?

Le pelletage est une activité physique exigeante pour le corps. Afin d'éviter de vous blesser, suivez les instructions suivantes:

  • Réchauffez-vous 1-2 minutes avant de débuter, afin d'activer votre circulation.
  • Évitez absolument la torsion lors de votre mouvement. Vous voulez toujours envoyer la neige devant vous et non sur le côté.
  • Poussez la neige au lieu de la projeter.
  • Travaillez avec vos jambes au lieu de plier le dos. Utilisez la force des muscles de vos jambes afin de déplacer la neige au lieu de forcer avec les muscles de votre dos.

Voici quelques petites #AstucesChiro

  • Facilitez-vous la tâche! N'attendez pas que le neige s'accumule avant de sortir pelleter!
  • Changez la pelle de côté de temps en temps.
  • Incitez votre famille à venir vous aider! La tâche sera beaucoup plus rapide et ça permettra à tous de bouger dehors!